今年読んだ本で最高の一冊

つい先日、グーグルで心の知能指数EQに取り組んでいるチャディー・メン・タン氏の「サーチ・インサイド・ユアセルフ」という本を読んで刺激を受けたところですが、そのチャディー・メン・タン氏が絶賛したという本なので読んでみることにしました。

これはアメリカのスタンフォード大学で脳外科医、教授をしているジェームズ・ドゥティ氏が経験した実話です。

恵まれない生い立ちから子供の頃に描いていた夢を叶えます。

その夢を叶えるまでに起こる、色々な出来事やみなぎる勇気、奇妙な偶然などのエピソードがとても面白いです。

更に氏は「なぜ世の中には見返りを求めない愛情を差し出す人もいれば、冷血な人がいるのか？」などという疑問を医学的、科学的に心と脳と心臓の仕組みを解明しようと研究をしています。

著者の苦悩の少年時代から成功、失敗、気付き・・・

引き寄せの法則に裏切られた、信じられない、うんざりしたという方も是非読んで頂きたい一冊です。きっと何かを得ることが出来ると思います。

最後まで感動させられます。

スタンフォードの脳外科医が教わった人生の扉を開く最強のマジック

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今回は本の中に出てくる引き寄せのワークを、私なりのフィルターを通して備忘録的に残そうと記事にしました。

ワークの順番は記事の順番通り「身体のリラックス」⇒「頭の中を静める」⇒「心を開く」⇒「未来を想像」です。

身体中の筋肉をリラックスさせる

1.　リラックスの訓練を行う時間と場所を確保する

2.　ストレスを感じていたり、他の事に気を取られていたり、お酒を飲んでいたり、疲れている時以外の時間で行う

3.　はじめる前に数分座って、ただリラックスする

そしてこの訓練で達成したいことを考える。練習の意図をはっきりさせる

4.　目を閉じる

5.　鼻から息を吸って、ゆっくりと口から息を出し、3度深く呼吸する
この呼吸を慣れるまで繰り返し、呼吸そのものが集中を乱さないように注意する。

6.　この呼吸法に慣れたら座り方に意識を向け、私を見ている私自身を頭に思い浮かべるようにする

7.　つま先に意識を向け、リラックスさせる。
次に足に意識を向け、筋肉を緩める。呼吸を続けるごとに足が溶けていく様子を想像する
つま先と足だけに集中する、初めは気が散ったり他の事を考えてしまいがちですが、そんな時はまた、つま先と足の筋肉を緩めることから始めましょう。

8.　ふくらはぎと太ももをリラックスさせる

9.　腹筋と胸の筋肉をリラックスさせる

10.　背骨に意識を向け、背骨に沿った筋肉を緩めて肩と首もリラックスさせる

11．顔と頭皮の筋肉も緩める

12.　全身の筋肉をリラックスさせ次第に心が静まっていくのを感じる
良い気持になっていることを感じるようにする。
ここまでくると眠ってしまうこともあるが、練習を積むと眠らずにいられるようになる

13.　心臓に意識をむけてゆっくりと呼吸しながら、心臓の筋肉をリラックスさせる
身体がリラックスして呼吸がゆっくりになるにつれ、心拍もゆっくりになることに気付くでしょう。

14.　ゆっくりと息を吸い息を吐き続けよう　穏やかなフワフワと浮いているような平穏な気持ちになってくる。自分の存在を感じよう

15.　リラックスしている感覚、平穏、温かさを意識して記憶する

16.　ゆっくりと目を開ける。目をあけたまま数分間何も考えず座り続ける
呼吸とリラクゼーションは心を手なずける第一歩

急性ストレスへの対策

人は驚異や生存に関わる恐怖を感じたりすると「闘争・逃走反応」といって身体に大量のアドレナリン、コルチゾールという物質が出てきて、戦闘態勢になるそうです。

これが長く続くと、怒り、ふさぎ込み、不安、頭痛、胸の痛み、不眠、免疫不全などの負の影響が身体と心にでるそうです。

頭の中のお喋りDJを黙らせる

人の頭の中はいつもいつも、自分に語り掛けてくる自分がいる。その多くは否定的な考えであったり真実でないことが多いもの。語り掛けてくる自分は本当の自分ではなく、聞いている自分が本当の自分。

1.　上記の「身体中の筋肉をリラックスさせる」を実行

2.　もう一度呼吸に意識を戻す

様々な考えが浮かんで来たらまた呼吸に意識を戻せば良い、あまり気にしない

3.　心がどこか別の考えに漂わないようにマントラ好きな言葉やフレーズを何度も繰り返し唱えたり、ろうそくの炎や何かをジッと見つめるのも良いようです

4.　心を手なずけるには時間と努力が必要、すぐにできなくても大丈夫。

数週間、数か月かかることも

これが出来るようになれば、否定的な考えや集中を妨げるようなことに気持ちが向かなくなるそうです。

頭の中の「声」を止めると思考が澄み渡り、身体にも健康面で良い効果があるそうです。

5.　これを1日に20分から30分行いましょう。

脳の老化、記憶力のアップに繋がるかもしれないワーク

これらのワークが著者の脳の神経可塑性を向上させているかもしれないと言っていました。

神経可塑性とは

神経の可塑性(しんけいのかそせい)とは？ 意味や使い方 - コトバンク

知恵蔵 - 神経の可塑性の用語解説 - 神経系は外界の刺激などによって常に機能的、構造的な変化を起こしており、この性質を一般に“可塑性"と呼んでいる。神経の可塑性は大きく3つに分けられる。1つ目は脳が発生していく時や発達していく段階にみられ...

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心を開くワーク

著者はこれが一番大事だと言います。

これをおろそかにして、最初の大きな失敗があったと。

このワークは正直難しだろうなと感じました。著者も大失敗と苦しみがあったから出来たのだろうと思うのです。

でもできる内容から瞑想ワークを通して行う方が良いのだろうと思います。

「心を開く」とは「心を閉ざす」の反対です。

他人に対しての思いやりとか愛とか許すという事のようです。

嫌いな人、苦手な人を心の中で許し、受け入れて認めてその人の幸せを願うとい事です。

うーん・・　難しそう(-_-;)

1.　今までのリラックスと、頭の中を空っぽにするまでを行います。

2.　今までの人生の中で、無条件の愛を与えてくれた人思い浮かべる

※　「無条件の愛」は完璧ではなく、痛みや傷を伴う事があります。

かつてに一度でも、見返りを求めない愛を与えてくれた人を思い浮かべる

また、自分が無条件の愛を与えた誰かを思い浮かべても良い

3.　その無条件の愛がもたらす満ち足りた感覚に浸りながら、ゆっくりと呼吸する

自分の欠点も含めた全てを受け入れてくれた感覚と、大切にされたことを感じる

4.　自分の大切な人を想い、無条件の愛を送る

5.　もう一度、未完成な自分を無条件に愛してくれた人を思い浮かべる

6.　知り合いの誰かを思い浮かべて、無条件の愛を送る

その人の幸福な未来を見て、温かい感覚に浸る

7.　仲の悪い人や嫌いな人を思い浮かべて、人の行動は痛みの表れだと理解する。

その人たちを自分に置き換えて、間違いを犯す欠点だらけの未完全な存在として見る。

8.　自分に向けてくれた無条件の愛をくれた人を思い出して、それと同じ愛を嫌いな人たちに送る

9.　自分が出会う全ての人を、自分と同じ不完全な欠点のある人として見る。

10.　彼ら全てに無条件の愛を送り、彼らの反応は気にしない。大事なのは自分の心が開かれていること。

成りたい自分を描く

1.　静かな部屋に座り目を閉じる

2.　目標成し遂げてい事を思い浮かべる　（誰かを傷つけたり、悪意あるものでないもの）

3.　全身を完全にリラックスさせる　　（前述ワーク）

4.　呼吸に集中し、頭を完全に空っぽにする　　（前述ワーク）

5.　目標や願いを考え、それを達成した自分を思い浮かべる

6.　ゆっくりと呼吸しながらそれをイメージを浮かべ続ける

7.　目標を達成したり、願いを叶えた時の嬉しい気持ちを感じる

目標達成後の前向きな感情に浸る

8.　目標を達成した自分の具体的なイメージを加えていく。

どんな姿でどこにいて、周りの人の反応は・・・

9.　１日に1、２度からそれ以上、毎回10分から30分繰り返す。

毎回目標を達成した姿からスタートする。毎回少しずつ具体的なイメージを加えていく。

最初はぼんやりしたイメージも段々鮮明になっていきます。

10.　どんなふうに達成したかは考えない。

練習によってイメージが鮮明になる

イメージを鮮明に、具体的に・・・

これは多くの引き寄せ体験者が語ることですね。

以前に記事にした、阿頼耶識とか臨場感とも関係がありそうです。

40歳の高齢者ニートが親のお金を無心する、年金パラサイトなる問題が浮き彫りに出たニュースが流れて来ました。

今やニート問題も高齢化が進み、その番組では15歳～34歳のニートの数が全国で57万人なのに対して、35歳～59歳のニートは倍以上の123万人だそうです。

高齢者ニートの側に立って考えてみたら、何かが見えてくるかもしれない

全国に123万人もいるのであれば、きっと誰しも陥ってしまう可能性もある現象かもしれません。

また、一概に個人の責任と切って捨てるのは問題があるのかもしれません。

今や、日本の労働力は外国人に頼らなくてはならない状況まで来ているのに、「働けるのに働かない」働き盛りの人達がこんなにも溢れているのですから。

今回取り上げるニートとは「働けるのに働かない人たち」についてです。諸事情によって世の中には「働きたいのに働けない」人たちもいますので。

親の年金を当てに生活をしている「年金パラサイト」たちは、親が亡くなってしまったあとどのように生活を考えているんでしょうか？

いや、きっと「その時はその時」と考えないようにしている人が大半なのでしょう。

先の心配が出来るなら、もう少し違う「今」があったでしょうから。

いざ、その時が来た時に自殺者が増える、犯罪者が増える、生活保護受給者が増えるなどの社会的な心配も頭をよぎります。

ではこのようなニュースを目にした時に、単純に「いい年をして何してんだよ！」という憤りの感想は多くあるでしょうけど、高齢者ニートの方々の事情や気持ちまで察してみようとはしないものです。

自分は嫌なことがあろうと、不遇な環境であろうと、しっかり働いて人様に迷惑をかけていない！と自負する人たちは尚更「ニートの気持ちなど理解できない、する必要もない！」と考えるのではないでしょうか。

それはそうなんですけど、私なりに高齢者ニートの気持ちをなるべく批判的でなく考察してみようかと思いました。もしかしたら何かに気付くかもしれないと思うからです。

「理解に苦しむ人、嫌いな人ほど人生の師となり得る」みたいなことを有名な心理学者アドラーが言っていました。

価値観、世の中の見方が違うからだそうです。

何故「働かない」を選択したのだろう

これは言ってしまえば十人十色で、様々な理由があると思います。

もう一度お断りさせて頂きますと、諸事情から「働きたいのに働けない」という境遇の方はこの記事で言う「ニート」に該当してません。

人生は瞬間、瞬間をコース選択するロールプレイングゲームです。その時に「働かない」というコース選択が許されている環境下があった！という背景が考えられます。

これは誤解を恐れずに言いますと、「働かない」という選択肢を命がけで与えない親と、本当は与えたくないけど与えざるを得ない親がいるのでしょう。

しかし、実際は後者の親の方が圧倒的に多いと思います。たまたま自分の子が働いてくれたから「働かないことを阻止する」という場面に遭遇しないで済んだだけのことって言う・・。

高齢者ニートは何故こんなにも長い期間に行動を起こそうと一念発起しなかったのだろう

ニートになった本人もそうです。多くの方は1度は就職活動や就職を経験しているのだと思います。

その就職活動をしていた時期の経済状況によってもそうだし、初めて就職した時の上司や先輩の人柄に恵まれた、恵まれないもそうですけど運にもよるのだと思います。

もしもの話ですが・・・

このような外的要素に恵まれ、ニートにならなかった人を100人集めたとします。時間を巻き戻し同じような逆境を経験させたら何人の人が、ニートにならずに乗り越えているのでしょうか。

そのころはまだ若く、世間の「甘い辛い」を知らないのです。

思い悩んで逃げ込むと、それを受け入れてくれる場所があった。

ここまで、親の立場と本人の立場を考えるとニートを決して見下したり、非難したりして頭ごなしに否定するのはどうなのかと思うのです。

しかし、私もニートの人がいつまでもニートのままで良いとは思いません。本人の為にも家族の為にも社会の為にもいつかは抜けなければならないとは思います。

逃げ込んでしまったら、今度はそこから抜けるのは本人にしか出来ません。もう親には脱ニートを導くこては困難です。一度受け入れてしまっているからその後でどんな正論を振りかざして「脱ニート」を唱えても本人には、その意見が「善」には聞こえないはずです。

つまり、「逃げてしまった」「緊急避難した」はやむを得ないのかもしれません。

自立というコース選択をしなければならないのです。

それが出来るのは親でも、学校の先生でも、上司でもなく本人しかできません。

多分、逃げ込むという選択肢があることを知ってから「甘え」と「罪悪感」と「自立願望」が入り乱れた葛藤があったと思うのです。

しかし、「甘え」が勝ってしまった結果が高齢者ニートになるのでしょう。「罪悪感」と「自立願望」が勝ったら何とかするでしょうから。

その中でイヤな事を考えるのを止めて「思考停止」にすることにより「罪悪感」と「自立願望」が薄れていくのでしょうか。

今はネットで簡単に人と繋がれる時代です。きっと同じ境遇の人同士で繋がり、お互いに傷の舐めあいをすることでも「罪悪感」は薄れていくのでしょう。

また、「罪悪感」も「自立願望」も初めから持っていないという人もいるでしょうけど、それは少数派と信じたいです。

本人と社会はどうすればいいのだろう

とにかく、時の状況や健康状態、人との不運な巡りあわせなどにより一時避難的にニートとなってしまうのは仕方ないですが、親に迷惑をかけている状況を放置するのは良くありません。

いつかは脱ニートの行動を起こさないといけないのです。

高齢者ニートは将来はかなりの確率の高さで「生活保護費」を受給することになりそうです。

社会がすべきこと

健康状態が健全で、正当な理由がなく「就労履歴がない」という方には生活保護の支給を認めないようにすることが望ましいとは思います。

しかし、社会の治安の悪化に拍車をかけてしまうおそれもありますので簡単にはできません。

私たちの社会は「権利と義務」が根本にあります。

このようなケースではある程度の「権利」を取り上げる形をとる代わりに、「最低限の生活」を補償するというのはどうかな、と思います。

お金を支給するのではなく、どこで何を購入したかを役場が把握できるような電子マネーカードを発行します。（SuicaやPASMO、Edyみたいなもの）

そこに最低限の金額を支給チャージします。そして、食料や洗剤などの現物支給、住まいが無いなどの場合は役場が指定する住居に無料で住んでもらう。

電気、水道などのライフラインは無料にするが、毎月の使用料を決め、それを超えた場合その月はストップとなる。

これは空き家問題と連動して解決していく。

つまり最低生活は保障するが、娯楽や嗜好については権利を取り上げるかたちです。

世界に例のない高齢化社会を迎える日本では、まっとうに働いてきたお年寄りを支えるのにも支えきれないであろうとされる財政です。

高齢者ニートに権利を与えている余裕はないのです。

残念ですが仕方ないとは思いませんか？

本人がすべきこと

ニートになってしまった事で恥じることはないのです。

それよりも「脱ニート」に向けた行動を起こすことに敬意を払う周りの目が必ずあります。

そのような人たちが色々な形で助けてくれます。

また、ネットで「脱ニート」を果たした方とのコンタクトを取ってみるのも１つの手段でしょう。

人が苦手なら人と関わりの薄い仕事だってあります。

合法的に稼ぐことが出来るのであれば、必ず何らかの形で社会の役に立っているという事です。

いきなりどこかに就職することを考えるのでなくてもいいと思うのです。

普段親に無心して手に入れたお金を非生産的な遊びに使うのでなく、生産的な人との出会い、何かのスクールなどでもいいと思うのです。

そのような方の著書も参考になると思います。

とにかく違う進路のコースを選択して「初めの一歩」を踏み出すことが大事ではないでしょうか。

高齢者ニートをニート側に立って考察してみて見えてきたこと

ニートになってしまった人とその家族、またそうならなかった人とその家族とでは、その違いを「育て方」の一言で済ますのは横暴な話だと思います。

その時々の「運」「不運」があるのは間違いなさそうです。

ここで取り上げた「ニート」とは、健康的問題や諸事情で「働きたいのに働けない」という方は該当しておりません。

また、子供の時から「不登校で引きこもっている」という方の一部も根が深くここでは該当しません。

「働く」というのはただ単にお金を稼ぐだけの行為ではないのです。

社会貢献をしながらまさに「人生修行」の場でもあります。

修行ですから辛いことがあって当然です。それでも悶々としている毎日よりも、とても充実するのは間違えないでしょう。

世間が、特にメディアを通して「ダメだ！！」と切り捨ててしまっては本人も外に出づらくなってしまいます。

日本の会社は「失敗」は悪とされる風潮に対して、アメリカでは失敗は称賛されることが多いそうです。それは「チャレンジした」ことへの価値が認められる社会だからです。

世間でも「初めの一歩」を踏み出しやすい雰囲気が育たないと、とても大きな社会問題へと発展しそうな気がします。

今回も最後までお読み頂きありがとうございました。

今回の小林麻央さんのご逝去の報道は、世の中のの多くの人に「家族愛」とか「親子愛」「夫婦愛」を教えられたのではないでしょうか。

すさんだ報道が多い中、麻央さんの生きざまは世の中を良い方向に舵をきらせるくらい人々に衝撃を与えたのではないでしょうか。

最後は正義が勝つって心のどこかで信じていた日本人

昼のワイドショーを見ていると歌舞伎俳優、市川海老蔵さんの妻、小林麻央さんと残された家族の話題・・・本当に悲しいです。

しかし、その一方で流れる話題は次々と交際相手や再婚相手を殺害した疑いで逮捕された筧千佐子（かけひ　ちさこ）容疑者（70才）の初公判のニュースです。

この両者を比べてはいけませんが、同じ時代に生きる現代日本人であることに間違いありません。

世の中って・・・理不尽に思ってしまいます。

「憎まれっ子世に憚（はばか）る」とはよく言ったものです。この言葉はいつの時代からあっとのだろうと、調べて見ると「江戸いろはかるた」でも出てくるということで１６世紀には存在していたかもしれません。

周辺不審死　7人もの無念な犠牲者の裏に筧千佐子容疑者

筧　千佐子（かけひ　ちさこ）（７０才）容疑者の事件を簡単に説明すると、筧被告は再婚と死別を繰返すが、最後の夫である筧　勇夫さんの遺体から毒物が検出され、京都府警に逮捕されます。

するとそれまでの夫たちの死にも不審点が多く、夫以外にも交際相手も謎の死を遂げていて解っているだけでも７人の死が筧千佐子容疑者の周辺で起こっているという。

夫や交際相手の死の後は筧容疑者は遺産や保険金などで多額（億単位）のお金を手にしているのです。

まだ公判が始まったばかりで、容疑者は「無罪」を主張しているので、断定してお話しはできませんけど、７０才にもなって「そんなにお金が欲しいですか？」と疑問を持ってしまいます。

もしこの事件が本当であれば、被害者の男性って社長さんだったりしてお金を沢山もっている人だったんですよね。

きっと一生懸命働いて普通の人よりも世の中の役にたってきたから財産を築けたんでしょうね。

そんな人が人生の最後に欲の塊のようなエゴおばさんに、騙されて殺されちゃうなんて・・・

もし、本当に筧容疑者の犯行だとしたら、「全て弁護士に任せていますから・・」と無罪を主張する神経が凄すぎます。

無念の思いで亡くなってしまった被害者（？）の為にもこの事件の真相を早く明らかにしてほしい物です。

理不尽な出来事に世間の人々の心は傷つけられる

それに比べて、イヤっ比べてはいけませんね。

小林麻央さんは家族はもちろん、こんなにも皆に愛されているお方にも関わらず何で夫、子を残してこの世を去らなければならないのでしょうか？

そんなことは誰しもが思っているし、考えたところで答えなど出るはずもないことです。

でも、「憎まれっ子世に憚る」という言葉は昔々から存在している通り、いつの時代もエゴをむき出しにして生きていた人が、世間では幅を効かせピンピンしていたのでしょうか。

それとも、ある程度の地位や世間的なポジションに立つとエゴが膨張し、憎まれっ子となってしまうのでしょうか。

多分、私はその両方だと思います。

「いつの世も」ということは人はエゴに流される生き物なんですね。

自分はどっちを向いて生きていくのか

どっちというのは、憎まれながらもエゴに磨きをかけてノンストレスに人に迷惑を掛けながら、自分だけは楽しく生きていくのか？

また、他人への思いやりを大事に、自分も大事に愛を育てていく生きかたをするのか？

という「どっち」です。

もちろん迷うことなく愛をとりたいですね。

じゃ、何でそれを選ぶのか？？と問われたら、罪悪感と充実感からですね。

そっちをとった方が心が充実するからです。

とは言え、心って乱れることはあるし、怒りや嫉妬、ズルさなどもしっかり自分の中に居座っています。しかも罪悪感って慣れちゃうというか薄れることってあるんですよね。

学校でも校則違反って最初はドキドキしても、そのうち何のプレッシャーも罪悪感も抱くことなく出来ちゃったり・・・

だから意識して自分を律しないといけないのだと思います。

麻央さんのご冥福をお祈りします。麻央さんとご家族に大きなことを教わった気がしました。

本日も最後までお読み頂きありがとうございました。

なんで怒ってしまうんだろう・・・

そんな後悔や悩みを持つ人はとても多いのではないでしょうか。

子供に対して、部下に対して、パートナーに対して、親に対して、怒りがついつい込み上げて当たってしまうケース。

また、上司や同僚、友人や先生に対して、当たる事はなくても心の中に怒りが湧いて抑えるのに抑えきれない、顔や態度に出てしまうなんてケースも多いはず。

怒られる人も辛く、怒る人もやっぱり辛い「怒り」というものについて色々と調べたことを綴ってみたいと思います。

怒りは増幅し、身体と心をむしばんでしまう恐い感情

この前、ひょんなことから見知らぬ60代であろう男性としばらくの間、立ち話をする機会がありました。

その男性は会話から察するに、仕事はリタイヤし会社ではそこそこの立場があったであろうと推測できました。

その男性はかなり一方的に私に話していました。

内容はアメリカ大統領のトランプはバカだ、阿部首相はバカだ、芸能人の○○はバカだ、バカバカバカ・・・

どいつもこいつもバカばかり、という事で語っているうちにかなりヒートアップしていました。

私は「へーそうなんですか・・」と受け答えするのみで、ほとんど話をする間を与えてくれません。かなり一方的な会話運びでした。

よほど「なるほど、世界中あなた以外はみんなバカなんですね」と言ってみたかったのですが、見知らぬ人相手に面倒な展開になるのは時間の無駄なんでスルーしましたけど。

きっとこの人は「怒りの人」となってしまっているのだと思いました。

怒りというのは、感情任せにの話にしているとドンドン大きくなりチョットしたきっかけでも直ぐに怒ってしまうという悪循環に陥るようです。

初期仏教によると、イライラする気持ちを野放しにするとイライラは慢性化してしまい、怒りの人となってしまうと言います。

すると心は怒りによって侵され身体もあちらこちらに悪影響がでてきます。

癌も怒りの感情が作り出す病気という説まであるようです。

怒りの人は盗人より罪深いという理由

これも初期仏教の考えですが、怒りの人というのは誰も幸せにしないからという理由です。

和やかに過ごす人々がある部屋で団らんしているとします。そこへ怒りの人が1人入室した途端、部屋の空気は一変しある程度の緊張感が走ります。

怒りの人は怒っている時点で不幸であり、周りの人もビクビクする時点で不幸な状態になります。

誰も幸せな人はいなくなります。

対して盗人は他人の物を盗むことによって、他人を不幸にしますが物を手にした盗人は幸せになります。

そういう意味で盗人は自分を幸せにするので、怒りの人よりはマシ。

つまり、怒りの人は不幸以外の何も生みださないという考えなのです。

怒りの種類

怒りの背景には必ず「不安」が存在すると考えられています。

他人への怒りは実は「自分への怒り」という考え方もあります。

心に余裕がある人は、チョットやそっとでは怒りを感じませんよね。軽く受け流せるのです。心に不安を抱えている人ほど、切羽詰まっている人ほど怒りと隣り合わせになっています。

これは心の防衛システム「防衛機制」が関係してきます。

防衛機制とは無意識に行う、不利な不安な事柄を都合よく解釈を曲げて自分の心を守ろうとする反応です。

心の奥底では自分自身に腹を立てているのに気づかずに、他人のせいだと思い込んで他人を恨んだりします。

古代インドに伝わる怒りの種類～初期仏教より

ド―サ  基本的な怒り

こころの中にポッと浮かんだ「いや」とか「退屈」といった負の感情のこと。

一般的に自分の中で小さく沸き上がった心の状態で、他人からは感じ取られません。自分でも気に留めず気付かずに時が過ぎてしまう事もあります。

ヴェーラ  怒りの増幅

心に浮かんだドーサを放置して育って憎悪となった状態。

顔がこわばり、自分でも怒りを認識し他人からも読み取れるほど。

ウバナーハ　恨み

心に浮かんだドーサを繰り返し思い出しては怒りを増幅してしまう状態。

記憶という事実に妄想が加わり、忘れがたい恨みに変わっていきます。

マッカ　人を軽視したい気持ち

他人を見た時に「自分よりも下に見たい、見下したい」や悪いところ探し、傷や弱点を探る気持ちは「基本的な怒り　ドーサ」の一種です。

下と見たいのに、自分にはない能力を見せつけられ、それを認めたくない気持ち。

「彼は確かに○○は優れているが△△が全く出来ていない」などと批判する。

バラ―サ　　張り合い

ドーサの一種、「相手に勝ちたい」という感情が増幅されて相手を潰したい、際限なく戦いを仕掛ける状態。相手を打ちのめしても尚怒りが収まらず、攻撃を止めない。終わりが見えない怒り。

イッサー　　嫉妬

マッカと同じく最初のドーサの一種である、他人を見た時に「自分よりも下に見たい、見下したい」という気持ちがあるのに、自分に無い優れている部分を見せつけられると、何故自分にはあのような能力が備わっていないのか、と自分に向けた怒り。

相手に向けられるとマッカとなり、自分に向けられるとイッサーになる。

マッチャリア　　物惜しみ

幸せを感じてもそれを人と分かち合うことを拒み、独占しようとする状態。

人に幸せのお裾分けなどしては、損をすると思い込む。

クックッチャ　　後悔

過去の自分の失敗や過ちを繰り返し妄想し、ひどく嫌な気持ちにとらわれてしまい自分に対して怒りを持つ状態。

過去にとらわれ前に進めないので、自己破壊につながる。

ドゥッバッチャ　　反抗心

他人の忠告、教えに反発し拒否をする。他人や世間との対話をも拒否してしまうので成長がとまってしまう質の悪い怒り。

ビャーパーダ　　激怒

全ての怒りのもとドーサが止めどもなく大きく成長した状態。自分も含め全てを破壊したい衝動にかられる。

怒りの理由はどうでもよく、理由すら自分でも解らない。

目に触れるものすべてを壊したくなる、無差別殺人などにも通じてしまう。

昔も今も人の感情には変化はないようですね。一口に「怒り」と言ってもこのように細かく分類していた文化があると知った時に、古代から人は怒りという魔物とどう向き合うべきか？を考えていたのですね。

幸せになるには怒りに対するコントロールが必須なのは間違いなさそうです。

公憤と私憤

公憤と私憤をザックリ説明すると、「公憤」とは公に対しての攻撃に怒りを感じることで、例えば綺麗な公園で誰かがポイっとゴミを池に投げ捨てたのを見かけて「けしからん！」と怒りを覚えたらそれは公憤となります。

「私憤」とは自分に対しての攻撃に怒りを感じることです。朝会社へ行くと部下と廊下ですれちがい、こちらが「おはよう！」と挨拶をすると部下は挨拶を返さなかった、その時怒りを感じたらそれは私憤です。

公憤はその理由が正論である場合が多く、他人からも共感を得ることが多いですが、気を付けな出ればならないのは公憤の怒りは成長してしまい易いことです。

私憤をブチまけてしまうと、周りからはヒンシュクを買ったり叱られた相手からは恨みや反発を持たれたりします。

この場合気を付けなければならないのは、私憤の怒りは忘れてしまい易いのですが、相手から持たれる怒りは恨みと変わったり、成長させてしまい易いのです。

怒りの収め方

怒りをコントロールしようと考え出されたアンガーマネジメントでは、怒りのピークはたったの６秒なので、その6秒間を何とか乗り切ろうという「6秒ルール」があります。

また、怒りの背後には不安や恐れがあると言います。（一次感情）

また、納税額日本一に何度も輝いた企業家の斎藤一人さんは、人は許すことを学ぶためにこの世に修行にきている、とも仰っています。

怒ることのバカバカしさを知る

そもそも何故怒りを抑えた方が良いのか、怒りによるリスクってどんなものがあるのか。

怒りに任せて考えたアイデアは思慮が浅く、冷静な判断に劣ります。

さらに怒りに満ちた姿は他人から軽蔑はされても、決して尊敬はされません。

何せ怒りに満ちた姿は格好悪く、幼稚でさえあります。

そして、自分も相手も周りの人も嫌に気分にします。だれも幸せにはなりません。

怒るときに表れる身体の変化を逆応用して怒りを遠ざける

人は怒ると身体的にどんな変化があるのでしょうか。

人は怒りを感じるとアドレナリンというホルモンが分泌されて、体内で消耗するまでに5秒から7秒の時間がかかるそうです。

そこに怒りのピークがくるので、アンガーマネジメントでいう「6秒ルール」とも重なります。

それと、身体が熱くなり呼吸が浅くなります。

そう、呼吸が浅くなる・・・ここにヒントがありました。

ホルモンの分泌や体温などは自分ではコントロール不可能です。

しかし、呼吸なら自分の意思でコントロールができますよね。

ですので、これを逆に活用してみるのです。

つまり、怒りを感じたら呼吸を深く心掛けるのです。深呼吸でもいいですが深呼吸だと相手から見てあからさまに怒りを鎮めようとしていると映るかもしれません。

「楽しいから笑顔になる」と認識されていますが、「笑顔でいると楽しくなる」ということも実証されています。

身体の変化を逆に利用することによって怒りを鎮めるのです。

最近私が試している怒りのコントロール方法はこの呼吸法？が最高に効果があります。

まとめ

怒りの元となる一次感情、不安や恐れと客観的に向き合うことも大切かもしれません。そうすることで意外と恐れに足らないという事も気付くかもしれませんし。

また、「こうでなければならない」という拘りにも目を向けて、緩めるのも必要かもしれません。私たち現代人は気持ちでニュートラルな部分が少ないような気がします。

喜怒哀楽の感情の中で一番大きなエネルギーを持つとされる「怒り」です。放置して成長していまってはそうそう簡単にはコントロールができないでしょう。

怒りは生きていく上で必要な感情でもあるとは思いますが、コントロール下に置かなければ不幸になる魔物でもあるのです。

この記事が誰かの参考になれば嬉しいです。

今回も最後までお読みいただきありがとうございました。

現在、NTTifのさんのマネーセミナーはやっていないようです。

NTT ifさんが無料で主催するマネープランセミナーに行って来ました。

無料なのに今回のような中身のある、しかもマネープランについて全くの知識のない私でも理解できるような易しい口調で講義を進めてくれました。

「マネープランってお金持ちがする税金対策や、遺産対策とかでしょ？」って思った貴方！私も以前はそう思っていました。

でもこれは庶民が行う、いや行わないとヤバいことになるという話です。

お金持ちは先に挙げたような対策が必要でしょうが、庶民は違います。ハッキリ言って家族がおじいちゃん、おばあちゃんになって路頭に迷わないために行う必須知識と言ってもいいくらいのものです。

ということで是非記事にお付き合いしてみてください！

考えるきっかけとなれば嬉しく思います。

なぜ、この無料のマネーセミナーに参加しようかと思ったか

私の「セミナー参加の経緯」は興味なければ読み飛ばしてもらって結構です。上の目次からスキップしてくださいね。

私のお金の悩みは、36歳の時に購入した住宅の住宅ローンからはじまりました。

35年ローンで2,000万円の借り入れです。

金利を含めるともっとになりますが。

2,000万かよ！と思うかもしれませんが、田舎なのでこんなもので済みましたけど70過ぎまで支払わないと終わらないのは恐怖です。

当時2歳だった末っ子娘が37歳になって返し終わるという・・今、中学2年生になった娘を見ていると気の遠くなる話です。

自分たち夫婦の老後は大丈夫なのか？

ローンの返済が終わるまでは大病もできないぞ？

仕事はどうするんだ？

定年まで働いても今の会社では大した退職金も出ないぞ？

そもそも定年まで働き続けられるのか？

今のご時世なにがあるか解らないし・・・

このように、ふつふつと考え込んでしまうことがあります。

そんな時にこのセミナーを見つけ、今回思い切って申し込みをして受講してきたのです。

そして、このマネープランのセミナーははっきり言って「初心者向け」のセミナーです。

このような初心者向けのセミナーには前々から前述した理由で興味はありました。無料をうたい文句にするセミナーは他にもあるにはあります。

しかし用心深い私は、「騙されたらどうしよう」「強引に何かに加入とかさせられるかも」とか考えてしまい、どうしてもちゅうちょして参加を決意できないでいました。

しかし、今回のセミナーは「天下の「NTTグループ」が主催のセミナーだし、コンプライアンスの意識も高そうだ、１回くらい参加してみよう！」と思い切ったのです。

セミナーを主催するNTT if　とはどんな会社？

そもそも今回マネープランセミナーを主催するNTT ifとはどんな会社なのでしょうか。

NTTは知っているけどNTT ifとは聞いた事がない私は、もしかしたら、大企業の名前をパクった怪しい会社ではないか？なんて事も思ったりしたので一応調べてみました。

NTTのホームページから「NTTグループ企業」から飛んで「あ行」をクリックしたらありました。「NTT イフ」カタカナでしたが同じ会社のようです。ホームページには英字表記とカタカナ表記とマチマチになっていますが。

直接確認したい人はこちらから確認してください。

このNTT ifという会社は主に自動車保険の比較見積もりなどのサービスを行っていました。

保険・・という事はマネープランの無料セミナーはステマという可能性は高くなります。

しかし、どんな無料セミナーもステマであることは常識ですし、参加者もそれは解っていて参加している人がほとんどでしょう。

それより、ステマであるセミナー後の勧誘とか、そのしつこさとか、そっちが問題です。

だからステマは想定内であり、その後の出方についてNTTの看板を背負っている会社なら安心かな？と思ったわけです。

NTT ifセミナー　目からウロコのマネープラン　これからはこの知識を持った人たちが豊かな老後を勝ち取るのか

このセミナーの内容を丸々記事にしては、かなり問題ありなので触りと感想をお話しさせていただきます。

このセミナーは「いまさら聞けないお金の基礎知識」という題名で講義が進められました。

約2時間の講義内容で、フィナンシャル・プランナーの外部講師さんがお話ししてくれました。（途中、5分の休憩あり）

NTT ifさんの社員の方が進行役、外部講師のプロのフィナンシャル・プランナーの女性講師が講義を進めてくれました。

会場の様子　空気感

会場は都内にあるNTT ifさんのオフィスです。30畳？くらいの会議室のような部屋で参加者は約20名くらいでした。

男女の比率は半々くらい、夫婦で参加の方もいましたね。年齢は30歳代から60歳代くらいまで幅広くいました。

エアコンが適度に効いて、壁も床も机も椅子も白で統一された清潔感あふれた心地よい空間です。

無料ですのでお茶とか水とか、、飲料の用意ありません。でも会場を出てすぐの廊下に自動販売機があります。

受付で予め申し込んであった氏名を伝え、奥の会議室に案内されました。

席は自由です。私は前から2番目の一番はしっこに座りました。

受け付けはスタート時間20分前から行っていたので、私はその20分前には受付を済ませ中に案内されましたが、もう２、３人先に入った参加者が座っていました。

そして定刻になり、講師が会場に入って来まして講義スタートです。ちなみに遅刻者がいませんでした。

NTT ifの社員さんがオリエンテーションを済ませ、講師の自己紹介が終わり本題に入るスタイルはどこも一緒ですね。

中年世代の親たちがコツコツやってきた老後対策はもう通用しない？

先述したように詳しい内容は語れませんが、１つ言えるのは今の高齢者が行ってきた老後の準備では、現在中年層である私たちの老後はやっていけない！！という事です。

よく先人の知恵から学べとか言いますけど、ここの部分だけは同じことをやっていたら私たち現働く世代の私たちの老後はジリ貧になってしまいます。いや、突然に貧乏になる可能性も大いにあります。

確かに今まで私たちの親世代がやっていた節約術なるものも、これからも大切です。絶対的に大切です。でもそれだけでは足りないということが見えてきました。

理由は１つは、働く世代の人口と高齢者人口の人口ピラミッドの変化です。この話はよく知られた話ですので私でもセミナー参加前から知っていましたし、年金のあての無さも承知していたつもりです。

しかし、老後になると忘れてはいけないのが、病気や介護の経済的負担と向き合うという現実です。これは確かに解っているようで漠然すぎて「その時はその時」なんて一歩深く踏み込んで考えた事がないという人が私も含めて多いのではないでしょうか？

今や、日本人の2人に1人が癌になるという、日本は癌大国であるという事実。

癌はもはや治る病気という位置づけがされるくらい医療の進歩は著しいのですが、それは最先端の先進医療を含めての見方に過ぎません。

「自分は大丈夫」と思っている人も多いかもしれませんが、2人に1人ということは自分は大丈夫でも配偶者は？と聞かれると言葉がでません。

癌の治療では苦しむ家族を救ってあげたいという気持ちから誰でも最先端の「先進医療」という治療法を熱望しますが、先進医療は保険の適用外で自己負担です。約300万円の自己負担になる可能性があるそうです。

しかも、癌になるのが一家の大黒柱だとすれば収入減も同時に起こります。

さらに高齢化社会に入ると自分が年金暮らしである身ながら、親が長生きしていてその親が脳梗塞で倒れ、病院に運ぶと集中治療室で入院、なんてケース。

夫婦で考えれば親は4人、健在であれば十分あり得る話です。

この場合、集中治療室の部屋代が一日約5万円、一ヶ月に及べば約150万円だそうで、保険の適用外すなわち自己負担だそうです。

これは講師の実体験で講師の旦那様のお父様は一般病棟に移るまで集中治療室に３ヶ月いたそうでその費用は実に４５０万円だったそうです。実費ですよ！

法律の整備を早く行い、これらのケースでも社会保険の適用を行って欲しい！！と望むところですが、おそらく難しい状況です。

これからの人口ピラミッドを考えれば解りますが、それらを支えるだけの「働く世代」の数が絶対的に足りないのです。

ここまで読んでくれた方は、やばそうなのは解ったけど解決方法はあるの？と思うことでしょう。

NTT if マネープランセミナーで教わった対策

何度もしつこくてすみません。セミナーで教えてくれた内容を丸々お話しすることはできません。

しかし、言える事は「対策はある」ということです。

ただ、印象的にはザックリと教わったような感覚です。

何故ならマネープラン＝ライフプラン＝人それぞれ、だからです。

一つの対策を示しても、それが万人に当てはまるという性質のものではないので、どうしても伝えようとする側はザックリとしか言いようがないのです。

でも、それだけでもかなり参考になりました。

そしたら、なんとこんなサービスが付いてきました。

後日、個人的に講師からアドバイスを受けたい人は、無料で保険見直しや今抱えている住宅ローン、税金の控除などのコンサルをして頂けるというのです。

もちろん講師はプロのフィナンシャルプランナーでNTT ifの社員ではありませんから、通常なら有料でのアドバイスとなります。

それをNTT ifさんが負担してくださる、というのです。

これを読んで、人によっては「来たー！ここでガッツリ勧誘してくるぞ！」と思うことでしょう。

しかし、進行役を務めてくれたNTT ifの社員さん曰く、「今回のセミナーで強引な勧誘や強要、しつこいセールスなど一切行いませんので、ご安心ください。私たちは公共性の高い会社であると自負しています。これが社会貢献につながれば、という思いで開催しております。」

と仰っておられました。流石天下のNTTグループ企業です。

世界のトップ企業は「儲ける」だけでなく真剣に「社会貢献」に向き合っていますからね。

私は妻を口説いて夫婦でコンサルを受けてみようかと思っています。

「その時是非、保険やローンの書類など持ってきて見てください」との事ですので楽しみです。

まとめ

私たち中年世代の親の殆どは、自分たちが「働く世代」のうちに親の病気と介護、葬儀まで済ませてしまい、老後は自分たち夫婦の生活と健康に気を付ければよい世代でした。

しかし、今の中年世代は自分たちが仕事を引退してシニア世代に入ってから少ない収入の中自分たちの親に対する経済的負担を抱えることが考えられます。

しかも、社会保障は年金、医療控除も含め今より手薄になる時代が同時にやってきます。

先人の知恵は、この時代には活かせないのです。

私たち中年は、新しい考え方を身に付けなければならないと痛烈に思いました。

そんな意識を芽生えさせてくれたNTT ifさんと今回の講師の方には本当に感謝です。

本日も最後までお読みいただきありがとうございました。